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400mに特化したパフォーマンスノート。
過酷な一周を攻略するための思考と設計を記録しています。

最初に読むべき400mメソッド

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【400m】ペース配分のコツ｜区間ごとの出力マネジメント
【400m】腕振りの正解は？フォーム改善のポイントと練習方法
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トレーニング理論

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【補強トレーニング】短距離選手向けチューブ・ゴムバンドトレーニングの効果とは？使い方とおすすめメニューを解説
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【トレーニング思考】きつい練習を乗り越える考え方と実践メニュー4選｜冬期練習にもおすすめ
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技術・ドリル解説

【スプリントドリル】脚が上がらない人必見！脚が勝手に上がるトレーニング|2ステップ腿上げ
【短距離】腰高フォームの作り方｜腰が落ちる原因と改善方法
【スプリントドリル】脚を引き上げる片脚腿上げの正しいやり方【初心者・小学生でもできる】
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